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Archive for the ‘Salud y bienestar’ Category

¿Conoce usted la potencia de una buena sonrisa? Seguramente que sí.

Tanto si es forzada (por algo se empieza) o sincera, una sonrisa tiene su magia!

Cuando se piensa en una persona feliz, es probable que lo primero que venga a la mente es una enorme sonrisa. La sonrisa es un hábito común entre la gente feliz, por lo tanto, si hacemos un hábito de sonreír quizás también podamos hacer un hábito de ser feliz!

Nada más hermoso que una sonrisa natural y espontánea, pero sé bien que a muchas personas les cuesta trabajo porque han perdido la práctica, sin embargo, si lo intentamos es posible recuperar la capacidad de sonreír.

¿Se han dado cuenta lo contagiosa que es una sonrisa?

Por lo general, cuando alguien nos sonríe, automáticamente le devolvemos la sonrisa – Esta acción produce un profundo bienestar que además es de larga duración, y cuando hemos recibido una sonrisa se facilita compartirla con quienes nos rodean.

Tome la decisión de sonreírle al menos a una persona al día y observe lo que sucede en su entorno. Tome un momento para descubrir lo bien que usted se siente.

Piénselo, realmente es algo muy sencillo.

Solo extienda sus labios y listo, su expresión facial habrá cambiado y  ahora tiene la posibilidad de iluminar el día de alguien más a su alrededor,  al hacer que otra persona sonría seguramente la hará sentirse feliz, y como estamos programados para sentirnos bien cuando hacemos el bien por los demás, también nosotros experimentaremos una deliciosa felicidad.

Una sonrisa tiene muchos beneficios!

Sonreír no solo tiende a hacer que nos sintamos más felices, también puede ayudarnos con otras emociones!. Se ha demostrado que la sonrisa ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. La próxima vez que se sienta demasiado estresado, simplemente sonría. Esta sonrisa normalmente disparará en el cerebro la sensación de satisfacción, suavizará su respiración y el ritmo cardíaco con lo que se sentirá mejor. -¡Esto funciona!-. Pruebe a sonreír para reducir el estrés, y verá que fácil es continuar con la tarea de seguir siendo Feliz!

 

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Deje que le cuente una historia: Érase una vez – que tenía todos los dientes naturales en la boca, es decir, hasta que tenía nueve años de edad. Aquí es cuando empezó a cambiar mi vida …

… Siendo una niña pequeña, todas las mañanas solía dejar mi casa en compañía de mi hermano mayor y caminar junto con nuestros amigos hacia la escuela a pocas cuadras de distancia de la casa.

Todos en el vecindario ponían sus botes de basura en la acera para que los recogieran los colectores de la ciudad. Mis amigos y yo jugábamos a recoger algunas de las cosas fuera de los botes y sólo por diversión lanzarlas unos a otros diciendo: “¡Hey José atrapa esta!” Tiramos cosas como un muñeco de peluche desgastado, una vieja cáscara de plátano o un gorro descocido.

Pues bien, en uno de esos días un amigo me gritó: “Diana, aquí -¡Piensa rápido!” Como sucedió, no oí lo que dijo, me di la vuelta para mirarlo y empecé a preguntar: “¿Qué has dicho?” … Justo en ese momento, una vieja tetera pesada golpeó mi cara! Para no hacer más larga la historia, ese evento me costó mis dos dientes delanteros… y mi sonrisa. Es decir, ¡cambió mi vida para siempre!

Después de varias visitas al dentista empecé mi nueva vida como portadora de una prótesis parcial. Después de un poco de práctica, ya era capaz de sonreír con timidez, pero nunca me sentí “normal” de nuevo. ¿Por qué? Porque sentía que yo era la única persona de mi edad que tenía que usar dientes “falsos” y no quería que nadie lo supiera. Antes del accidente, me divertía y reía y sonreía todo el tiempo. Después del accidente – todo cambió. Mi nueva vida como un portadora de una dentadura postiza había comenzado.

Por ejemplo: tenía que acostumbrarme a usar mi nueva dentadura, a comer y hablar normalmente. Pero había cosas que no podía hacer como morder una manzana. Tuve que aprender a cortar mis bocados con cuidado y lo peor, ya no podía hacer algo que me gustaba mucho…  silbar!

Otro efecto secundario de usar dentadura postiza era que después del accidente, encontré difícil sonreír. Yo era muy consciente de la sonrisa. Debido a eso, mis amigos ya no me frecuentaban igual, en lugar de invitarme a jugar con ellos, me dejaron sola y siguieron su camino sin mí. Recuerdo el momento en que uno de los chicos de mi clase me dijo: “Diana ¿cómo es que ya no sonríes?, me gustaba mucho cuando lo hacías”

Creo que es fue el momento clave que me ayudo a decidir superar mi vergüenza acerca de usar dentadura postiza. A partir de entonces, he hecho un punto y aparte. Estoy lista para sonreír y “mostrar” mis dos (falsos) dientes delanteros cada vez que tengo oportunidad. Desde entonces, poco a poco, a lo largo de los años, he aprendido a manejar mi nueva vida con las dentaduras.

He querido contar esta historia porque quiero tratar de ayudar a quien lo necesite a superar cualquier sentimiento de pena o vergüenza por usar una prótesis dental. Si le faltan algunos dientes y se muestra reacio a sonreír, visite a su dentista y anímese a reemplazar esa vieja prótesis por una más moderna,  que le realicen el tratamiento más conveniente para que pueda disfrutar más de la vida. Claro, va a costarle algunos dólares pero créame, va a ganar una gran confianza en sí mismo, se va a ver y sentir mucho mejor y la calidad de su vida se verá gratamente beneficiada. Recuerde, cuando cambia su sonrisa – cambia su vida.

Hasta la próxima!!!

 

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¡Felicitaciones! Usted está leyendo ahora, y eso amigo mío, lo ubica como uno de los privilegiados en este mundo que puede hacerlo. Primero porque tiene la capacidad, los recursos y tiempo, uno de los elementos más codiciados por muchas personas y segundo, porque lo está aprovechando positivamente y en su beneficio.

Esto no es difícil, sin embargo, hay quienes tienen la posibilidad de hacerlo y por cuestión de voluntad no lo hacen, y hablando en serio, la lectura puede ser una manera increíble para aumentar su felicidad.

Cuando se lee, es posible que nuestra mente realice algún viaje a lugares lejanos lo que puede ser muy interesante. Si usted está luchando con pensamientos desagradables o sentimientos pesimistas o tristes, la lectura le puede darle un descanso y alejar esos pensamientos. Al leer, usted puede encontrarse, visualizar o conectar con situaciones diferentes, o con personajes increíbles, extraordinarios o afines, que quizás puedan ayudarle a enfrentar de mejor manera alguna circunstancia que usted está viviendo ahora.

La lectura también puede ser divertida y enriquecer otros aspectos de su vida cotidiana como son la conversación entre amigos o la familia, en el trabajo, a la hora de compartir los alimentos, o en el trayecto de un viaje en el auto o en el autobús, o en una caminata, por mencionar algunos ejemplos.

Leer también puede ayudar en el “mundo real”. Puesto que

usted está leyendo esta nota, es probable que disfrute de lecturas relacionadas con el tema de autoayuda, o quizás prefiere leer sobre estilos de vida, salud, o decoración. Cualquiera que sea su interés, leer siempre es enriquecedor.

La ventaja es que hoy en día podemos leer tanto libros físicos, como libros electrónicos, y esto hace aún más accesible realizar esta actividad en el momento en que lo deseemos, podemos elegir con facilidad cualquier tema, autor, o tipo de lectura, y hay tanto opciones de paga como gratuitas muy interesantes. Todo es cuestión de buscar.

Hay tantos libros por ahí que nos pueden inspirar a ser mejores personas, llenos de consejos e ideas para sacar el máximo provecho de nuestra vida. En lo personal, me encanta leer libros de ese tipo, que dan la motivación constante para conseguir hacer del presente un viaje fabuloso.

Todos podemos utilizar la motivación diaria y la lectura para aumentar nuestra autoestima y lograr una gran inspiración!

Aquí les dejo el enlace a una de mis páginas preferidas, donde podrán descargar en forma gratuita variados libros de autoayuda y superación personal. No dejen de aprovecharlo: Cuantona.com

 

 

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Muchas personas encuentran muy atractiva la idea de tener por mascota a un animal silvestre como una experiencia exótica y emocionante. Sin embargo, pocos son los que comprenden que un animal salvaje o indómito tiene requerimientos muy específicos para poder sobrevivir, y que su comportamiento y necesidades son muy diferentes a los de un perrito o un gatito.

Convivir con un animal salvaje o silvestre implica riesgos que muchas veces se desconocen, por ejemplo todo lo relacionado a sus reacciones naturales, su alimentación, los cuidados que requieren, el tipo y tamaño de espacio, sus necesidades de compañía de animales de su misma especie, las enfermedades que pueden sufrir o trasmitir al ser humano o a otras mascotas, o por el contrario, que nosotros les podemos ocasionar a ellos.

Un animal silvestre siempre será más feliz en su hábitat natural. Déjelo en libertad. Si encuentra un animal en peligro lo mejor es ayudarlo hasta que se recupere, pero con la convicción de otorgarle nuevamente su libertad cuando ya pueda bastarse a si mismo ¡NO LO ADOPTE COMO MASCOTA!

Libres son más felices.

Si no sabes qué hacer con el animal ni los cuidados que debe tener, pida ayuda de un experto en fauna silvestre.

La siguiente presentación es muy ilustrativa de este tema. No deje de verla y si está de acuerdo, ¡Compártanla!

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Gracias a la Biol. Yocoyani Meza Parral y Amauri Sarmiento Rojas por compartir tan valiosa información.

 

Nunca imagine que esto me pudiera suceder, pero así fue. Después de un divertido día de compras en preparación para las próximas vacaciones, el plan era pasar un par de semanas en la playa en compañía de mis tres hermanas que en muy pocas ocasiones tenemos la oportunidad de estar juntas, se presentó algo inesperado que lo cambio todo.

Estaba verdaderamente entusiasmada, así que llegue a la casa con un montón de bolsas llenas de sandalias, trajes de baño, toallas para la playa muy hermosas y coloridas, lociones y cremas especiales para broncearnos y protegernos del sol, sombreros, lentes oscuros y cantidad de playeras, blusones, y mil cosas más para compartir.

Por no soltar ningún paquete, tratando de evitar subir la escalera dos veces, con gran dificultad intenté hacerlo, pero entre lo cansada, lo rápido que quería llegar a mi recámara para soltarlo todo y las compras que no me dejaban ver ni donde pisaba, en un instante perdí el equilibrio y pak, no solo caí, ¡reboté y me lastimé la cadera!

Para resumir mi desventura, les platico que las vacaciones se pospusieron, y que el médico ha recomendado, además del tratamiento y la rehabilitación necesaria, no hacer ningún esfuerzo por al menos durante un par de meses y menos exponerme a subir y bajar escaleras por mi propio pie.

Pensando en el gran problema que es para mí la disminución de la movilidad, lo primero que he tenido que hacer es buscar la manera de adquirir todo lo que necesito para la rehabilitación y tratamiento como son, un estabilizador de cadera, cojín, bastón, andadera para adultos, un soporte especial y barras de apoyo que deberé colocar en distintas áreas de la casa, así como algunos auxiliares para el baño.

Entre otras cosas, también he tenido que valorar la posibilidad de instalar un salvaescaleras, nunca imagine lo útiles y prácticas que estas sillas elevador pueden ser. Son una pieza fabulosa, uno solo se sienta y será llevado por la escalera sin ningún riesgo. Y lo mejor, se puede comprar nuevas y solicitar una instalación al gusto, o conseguir una usada a buen precio, o como en mi caso, una alquilada que servirá para resolver un problema transitorio consiguiendo que un técnico haga una buena adaptación a su escalera.

Antes pensaba que las sillas salvaescaleras solo eran para personas mayores, ahora comprendo lo útiles que son cuando una escalera representa un desafío para la salud lo que no siempre tiene que ver con la edad.

Moraleja: Si tus vacaciones no quieres arriesgar, con cuidado por las escaleras debes andar.

La falta de prudencia provoca los accidentes, en mi caso lamento mucho que por no querer subir la escalera dos veces, me perdí de unas estupendas y grandiosas vacaciones.

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Una tarde soleada, mi esposa y yo estábamos descansando en la terraza de la casa y disfrutando tranquilamente de la hermosa vista que nos ofrecía aquel esplendido lugar. Podíamos ver la playa y una zona jardinada justo al frente. Era una muy linda propiedad. De repente, escuchamos un aleteo suave, y justo a la izquierda, para nuestra sorpresa, un pájaro blanco, aproximadamente del tamaño de una paloma, voló, aterrizó y se instaló en el barandal. El hermoso pájaro blanco se sentó allí mirándonos durante al menos veinte minutos, y luego voló hacia arriba, más allá de las amplias ramas de las palmeras, lejos y fuera del alcance de nuestra vista.

Teníamos una gran cantidad de aves que se reunían para comer de los comederos de aves que instalamos en el borde de nuestro patio. Sin embargo, esta fue la primera vez que vimos un pájaro tan blanco como ese. Su presencia nos hizo pensar que debía ser un ángel del cielo en forma de pájaro. ¿Por qué pensamos esto? Déjenme explicarles.

En octubre del 2012 un fuerte huracán paso dejando graves inundaciones y causando mucho daño en casi todas las casas de la zona, también nuestra propiedad se vio afectada con más de cuatro pies de agua. El interior de la casa y todo lo que teníamos se empapó y quedo arruinado. Con la ayuda de la familia y los amigos, limpiamos el desorden pero tuvimos que tirar casi todo.

Pensamos que habíamos secado lo suficiente y nos volvimos a acomodar, pero pasadas un par de semanas vimos moho en las paredes. Utilizamos deshumidificadores para tratar de controlar este problema, pero las esporas empezaron a provocarnos malestar y temimos enfermarnos por lo que decidimos salir y vivir en otro lugar.

Guardamos las pocas pertenecías que conservamos en el guardamuebles las palmas, y al principio vivimos con nuestra hija y su familia, sin embargo no pasaron más de cinco meses cuando encontramos una pequeña villa asequible a nuestro presupuesto, no muy lejos de nuestra vieja casa frente al mar.

Ahora, estamos muy a gusto aquí y constantemente damos gracias al Señor porque lo que parecía un desastre en el momento del huracán, paso a ser realmente una bendición. Este nuevo lugar es cómodo, es más pequeño que el anterior pero más apropiado para una pareja de adultos mayores como nosotros, con todos los aparatos incluidos, así como un montón de muebles agradables que el anterior propietario nos vendió a un precio muy bajo. Nuestra nueva casa está en una pequeña comunidad de retiro donde todo lo que necesitamos está cerca.

Contemplando la vista desde un pequeño balcón, vimos nuevamente a un ave tan blanca como la espuma del mar y como somos creyentes pensamos que aquella blanca paloma es como un mensajero celestial que va de regreso al cielo para informarle al “jefe de jefes” que estamos bien y que tenemos un hermoso lugar donde vivir muy a gusto el resto de nuestras vidas aquí en la Tierra.

Esta bella narración me la ha enviado mi buen amigo José que vive en Santa Cruz de La Palma, no sé con certeza si fue real, pero a mí me ha gustado mucho y espero mi querido lector que a usted también. Gracias por leerme y hasta la próxima.

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Para que cada uno de nosotros reflexione y tome conciencia que nuestras decisiones de compra tienen un impacto en el ambiente.

Proteger al planeta es responsabilidad de todos, basta con adoptar hábitos sencillos. Cuando muchas personas hacen esfuerzos, estos se suman para generar un cambio positivo en el medio ambiente.

Algunos tips para lograr los pequeños cambios de los que hemos hablado.

  • Utiliza bolsas de tela para hacer tus compras.
  • Cambia los focos comunes por ahorradores.
  • Recicla las botellas de agua.
  • Báñate en 5 minutos.
  • Cepilla tus dientes con la llave del agua cerrada.
  • Apaga la luz de las habitaciones que no estén en uso.
  • No viertas el aceite combustible en el fregadero.
  • Cuida los espacios públicos, no tires basura.
  • Disminuye el uso del automóvil en trayectos cortos.

Gracias Tony por este mensaje, la verdad no sé si octubre es el “mes de la tierra” pero nunca esta demás hacer el llamado a cuidar nuestro planeta y recordarnos que con pequeños detalles podemos lograr mucho. Como lo pediste, a través de este blog, reenvío el mensaje.

A ti y a todos mis lectores, les deseo lo mejor.

Diana.


Bienvenidos!

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Diana Reyes
Jubilada En Acción!

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